De ce?

Exista foarte multe postari despre CE si CUM s-a intamplat in diverse competitii. Foarte putine si despre DE CE s-a intamplat asa. Voi incerca in cele ce urmeaza sa abordez problema “de ce”, bazandu-ma pe maratoane alergate, de ce a iesit bine sau de ce a iesit rau. E vorba de alergare pe sosea, cursele montane sunt mult diferite. Am incercat sa trag si niste concluzii, cu priceperea unui amator incepator, sub forma de reguli de care sper sa ma tin in continuare.
Evident ca explicatiile au sens in primul rand pentru mine. Totusi, in special incepatorii, sper sa poata trage unele invataminte utile. Cei avansati, se pot amuza si ei.

1.Maratonul de la Florenta, nov. 2012
A iesit rau.
De ce?
Pentru ca l-am facut la 4 saptamani dupa un alt maraton facut ca LR, acestea fiind primele alergari asa lungi facute vreodata. Asta a dus la o suprasolicitare, observata deja la antrenamente, si dupa km 20 am avut dureri la un genunchi suficient de puternice ca sa ma faca sa intercalez reprize de mers.
Regula 1. Nu fa un maraton la antrenamente inainte de un alt maraton (elitele mai fac, sa fie sanatoase).
Regula 2. Nu esti gata de maraton daca ai dureri la majoritatea LR la antrenamente.

2.Maratonul de la Bucuresti, oct. 2013
A iesit bine.
De ce?
Pentru ca am urmat un program bine structurat. (Piftzinger)
Pentru ca am ales un pace realist care sa ma tina sub pragul de compensare lactica.
Regula 3. Fa macar o data un program de incredere.
Regula 4. Alearga sub pragul lactic majoritatea kilometrilor.

3.Maratonul de la Istanbul, nov 2013.
A iesit rau.
De ce?
Pentru ca am ales un pace prea rapid, vrand neaparat sa-mi bat PB-ul de la Bucuresti. Pentru ca a fost prea aproape de cel precedent.
Pentru ca nu mi-am reglat paceul in timpul cursei cum ar fi trebuit. Asta a dus la parcurgerea a prea multi kilometrii peste pragul de compensare lactica, si am dat de zid la km 35.
Regula 5. Cand nu te simti ok in timpul cursei – puls prea mare, efort resimtit prea mare -, redu putin ritmul.
Regula 6. Gandeste-te de doua ori inainte de a incerca PB la mai mult de un maraton pe sezon (primavara sau toamna).

4.Maratonul de la Viena, apr. 2014
A iesit bine.
De ce?
Pentru ca am ales un pace potrivit, un pic mai lent, si am fortat pe final simtindu-ma ok.
Pentru ca vremea a fost ideala. 
A fost o semi-surpriza pentru mine, nu prea ma antrenasem iarna, avusesem gripa cu putin timp inainte de cursa, insa ritmul ales si vremea, in opinia mea au compensat, beneficiind si de o oarecare anduranta deja capatata.
Regula 7. Alege-ti paceul in functie de forma in care te afli.
Regula 8. Bucura-te cand ploua! 🙂

Spor!

2 comments for “De ce?

  1. June 7, 2014 at 8:22 am

    Un articol util :)!

    Spor în continuare la reuşite şi rateuri :))!

  2. June 8, 2014 at 6:08 pm

    Reguli utile de viata de alergator amator de maraton. Multumiri pentru impartasirea acestora ! La mai mare 😉

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *